Sức khỏe - 5 bí kíp sống khỏe mỗi ngàyNgày nay, xã hội phát triển, con người phải đối mặt với nhiều tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế chăm sóc sức khỏe nên là một thói quen bạn có thể thực hiện hàng ngày để nâng cao và bảo vệ cơ thể.Dưới đây là một vài bí kíp sống khỏe mỗi ngày mà chuyên gia chúng tôi liệt kê
Thói quen sống khỏe mỗi ngày không thể bỏ quaUống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sớm giúp làm sạch ruột, tham gia vào quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra nước có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, điều chỉnh nhiệt độ cho cơ thể và bôi trơn các khớp,...
Vì thế, hãy khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm khi thức dậy sẽ giúp cơ thể được khỏe khoắn hơn.
➔➔➔ Cập nhật các thông tin
khỏe 247 để biết thêm nhiều mẹo sống khỏe và chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé!
Uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy tốt cho sức khỏeBạn cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách để chăm sóc sức khỏe đơn giản nhất. Hãy luôn để cốc trên bàn làm việc, mang theo khi đi học, đi làm hoặc hoạt động ngoài trời.
Ăn uống đúng giờ theo nhịp sinh học
Dạ dày, đại tràng và các cơ quan tiêu hóa khác luôn có nhịp giờ làm việc đặc trưng riêng. dùng bữa ăn theo giờ sinh học của các cơ quan không chỉ giúp hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng mà còn cơ thể được bảo vệ an toàn.
Khi duy trì được thói quen ăn đủ bữa, đúng giờ, bạn sẽ được ngăn ngừa các bệnh lý về đường ruột phổ biến như: viêm - trào ngược dạ dày thực quản, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,...
➔➔➔ Kiến thức hữu ích
https://fliphtml5.com/homepage/yljgf phát hiện và điều trị bệnh hiệu quả.
Không nên để cơ thể trong tình trạng đói quá hoặc no quá. Không bỏ bữa hoặc chia làm quá nhiều bữa ăn. Đặc biệt là không nên ăn nhiều vào buổi tối.
Ngoài ra, hãy điều chỉnh các món ăn sao cho cân bằng các chất dinh dưỡng.
Tích cực vận động
Vận động giúp cơ thể được được linh hoạt, dẻo dai, các mạch máu được lưu thông. Tạo thói quen tập một môn thể thao nhẹ nhàng vào buổi sáng sau khi thức dậy là điều đơn giản nhưng vô cùng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn là người lao động tri thức, có thể giải trí bằng một số động tác hoặc đi lại sau vài giờ làm việc.
Ngoài ra bạn có thể đi bộ khi di chuyển gần hoặc bất kỳ lúc nào có thể, đây là một cách tránh “tích lũy” mỡ rất hiệu quả.
Tĩnh tâm
Lo lắng, căng thẳng kéo dài không được kiểm soát dẫn đến cách bệnh lý về đường tiêu hóa (dạ dày, hội chứng ruột kích thích) hay các vấn đề về thần kinh ( rối loạn lo âu, trầm cảm,...)
Dành thời gian cho bản thân một mình để cơ thể bạn được nghỉ ngơi, có thể nghe nhạc thư giãn cho não bộ cũng là cách để giải tỏa stress.
Ngủ đúng và đủ giấc ngủ
Ngủ đúng và đủ giấc tốt cho cơ thểGiấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Một số cơ quan hoạt động tốt hơn nếu như cơ thể trong trạng thái ngủ sâu giấc. Nên đi ngủ trước 23 giờ và đảm bảo bạn được ngủ từ 6 - 8 tiếng một ngày.
Khỏe 247 - Cùng bạn sống khỏe mỗi ngàyTrang thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích - Khoe247.vn là website cung cấp các bản tin về y tế, sức khỏe hữu ích cho cộng đồng. Với mục tiêu trở thành bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe cùng bạn đọc, Khỏe 247 luôn cập nhật bản tin mỗi ngày về cách bệnh lý cơ bản thường gặp. Ngoài ra, đội ngũ chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp thắc mắc cho bạn đọc khi có bất kỳ câu hỏi nào.
Hãy đăng ký bản tin ngay hôm nay để thấu hiểu và chăm sóc sức khỏe dễ dàng hơn!
